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Bewegung auch zwischen den Tagen

(piqs/awaj)
Unser bewegliche Adventskalender ist zu Ende. So fit wie die Kleine auf dem Bild sind nicht alle von uns. Ich will hier nicht die

Sport-Übungen 

wiederholen, vielleicht absolvierst du ja noch einmal die ein oder andere? 
Aber auch zwischen den Tagen gilt: Bleib beweglich. Und sei es nur im Kleinen:
  1. Wer mit Hund oder Gatte Gassi geht, kann dabei die Bauch- und Gefäßmuskeln anspannen.
  2. Wer im Büro sitzt: Popo anspannen, Brust raus, Schultern leicht zurück, Bauch anspannen. 
  3. Wer auf der Couch sitzt und liest: Füße fest in den Boden drücken. Ja, los, noch fester, hopp. Geht doch! Und jetzt dabei die Innenseiten deiner Oberschenkel anspannen. Gut!
  4. Wer fernsieht ärgert sicher über die Werbeunterbrechungen? Du stehst auf, suchst in der Zeit ein Örtchen auf, oder holst ein neues Getränk. Tja, Pech, du kannst so langsam sein wie du willst: Du kommst zurück - und es ist immer noch Werbung. Stell dich vor den Fernsehen, spanne alle Muskeln an, reck und strecke dich, als wärest du gerade aus dem Bett aufgestanden. 
  5. Balle deine Fäuste, press sie feste zusammen. Mach das so oft wie möglich, du wirst froh sein, wenn du im Alter die Beweglichkeit deiner Hände aufrecht erhalten hast. 
  6. Du kannst natürlich spazieren gehen. Gern flott. Oder walken. Diejenigen, die fit sind, joggen. Bitte in unterschiedlichem Tempo. Für die, die es nicht aus dem Hause treibt: lauf Treppen rauf und runter. Oder sitze nicht, sondern stelle dich vor den Fernseher und laufe auf der Stelle. 
Du kannst sehr viel für dich und deine Gesundheit tun, Ausreden gibt es nicht. Für jeden ist etwas geeignetes dabei. Denk daran: selbst diejenigen, die Querschnittsgelähmt sind, oder keine Beine mehr haben, absolvieren Übungen.
Keine Zeit?
Ach, ich finde, wenn sogar der Präsident der Vereinigten Staaten bei seinem 18Stunden-Tag Zeit findet- wie sollen wir uns dann rausreden?!
So, ich ziehe mich jetzt auch um und laufe los. Danach mache ich ein paar Muskelübungen, sie sind so wichtig. Dazu ein anderes Mal mehr. Auch in meinem bald erscheinenden ersten Ernährungs-Brief, allerdings als ebook. 
Bis dahin, bleiben wir fit, 
herzlichst, BiggY


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Was gehört zu einem KNALLVERGNÜGTEM Leben? Süße ohne Zucker

Ohne Worte - und doch sagt  dieses Bild  viel. 
Zucker ist nicht nur für die gleichnamig Erkrankten ein Problem, auch wir sollten auf unseren Konsum achten. 

Zumal Zucker häufig den Appetit auf noch mehr Zucker anregt. 

Wer kennt das nicht: EIN Stück Schokolade geht nicht.

Das Problem:
Oft ist uns nicht bewusst, wo der süße Satan versteckt auf uns lauert, um sich in unseren Körper einzuschleusen. 

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"Ach was," wie Loriot antworten würde. 
Zucker oder Fett?
Auch deine Leber kann ein teuflisches Werk verrichten. Wenn du denkst, du verzichtest auf Fett, um dein Gewicht zu reduzieren, kommt die Leber an, baut sich knallvergnüglich aus Zuckermolekülen Fetttröpfchen und speichert es an Stellen ab, wo du sie nicht wirklich gern siehst. Oder spürst.
Also Augen auf, beim (Getränke-)Kauf !
Herzlichst BiggY

Kaffeezeit und Gästebesuch - alle wollen aber ohne Kalorien? Lies Tipp 1 und 2

Du erwartest Besuch, jeder sagte vorab: "Aber mach dir keine Umstände. Und bitte keinen Kuchen. Es gibt ja schon früh Abendbrot." Oder so ähnlich.
Du möchtest trotzdem etwas vorbereiten? Gastfreundschaft beweisen? Wie gefällt dir obige, blumige Idee? 





Tipp 1Genieße trotzdem deine Kaffeezeit. Es muss ja nicht immer Kuchen sein. 
- Dekoriere die Tassen hübsch
- Eine Blüte aus deinem Garten hinzugelegt?
- Drapiere einen Keks an den Rand, wie du es aus Cafés kennst 
- Oder einen Reiscrispie?
- Vielleicht stellst du ein Glas Wasser bei? In einem hübschen Weinglas? Das ist doch ein Augenschmaus, oder? 
- Auch Milchschaum ist ein liebevoll bereiteter Hingucker. 




Das Aufschäumen von Milch gelingt am besten mit 1,5%iger; wenn du keinen Aufschäumer hast: 

Tipp 2
Gib die entsprechende Menge in ein Gefäß, wärme sie in der Mikrowelle an, schraube einen Deckel auf und schüttle einige Sekunden lang. 

Das Auge isst nicht nur, es trinkt auch mit. Heute, im wahrsten Sinne des Wortes, 
HERZlichst, BiggY



Lass es weg ...

Meine lieben Blog-Leser, 
was (will ich?) noch hinzufügen?  

Außer dem Wunsch, dass wir uns alle gern und knallvergnügt weiter entwickeln. 

Damit wir Zufriedenheit in uns finden - und nicht andere dafür verantwortlich machen. 

Herzlichst, BiggY 
... die allzeit bemühte.