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Ringkampf: Eiweiß vs. Muskelschlumpf

(anthony-majanlahti)

Ein ständiges Ringen: dein Körper gegen #Muskelschwund. Wenn du älter wirst, verlierst du häufig Aktivität- nicht zu verwechseln mit Attraktivität. Dein Leben gestaltet sich ruhiger, vielleicht gar gelassener? Jedenfalls kann es sein, dass du dich weniger bewegst. Dazu liegt dein Körper ab dem 25. Lebensjahr beständig im Clinch mit dem unerwünschten Alterungsprozess. Diesem gilt es den Prozess zu machen. Dazu benötigst du Freunde. Verbündete. Es sind die

#Eiweiße

Auch bekannt unter ihrem Pseudonym #Proteine. Sie sind die Bausteine deines Bodys. Deiner Muskeln. Die wiederum deine Kraftwerke sind, deine Verbrennungsmaschinen. Feure sie an!

Weißt du, wie viel Eiweiß du täglich verzehren musst? Es ist ca 1 Gramm pro Kilogramm deines Körpergewichtes! Wiegst du 80 Kilo, benötigst du 80 Gramm Eiweiß pro Tag, um die Funktionalität deiner Muskeln aufrecht zu erhalten. (Nein, nicht 80 Gramm Quark oder Huhn oder Fisch. Es zählt nur der Eiweißgehalt der Speise, jawollo!) 

#Rezept

Gib pro Person, vielleicht gleich heute Abend?, eine Dose Thunfisch ohne Öl in eine Schüssel, verrührt es mit einem halben Becher Joghurt oder Quark. Zwei kleingeschnittene Eier dazu, gleiche Anzahl an Gewürzgurken. Lass nach Geschmack Pfeffer, Knoblauch, Salz, Paprika, Curry oder Kurkuma hinein rieseln. Füge Schnittlauch, (Frühlings-) Zwiebeln, rote/gelbe/grüne Paprikastückchen hinzu und vermenge es. 
Schnell. Lecker. Gesund, vor allem für die Zeit zwischen Glühwein, Punsch, Dominostein, und Gänsekeule. Ich kämpfe mit, du auch?
Herzlichst, BiggY

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Was gehört zu einem KNALLVERGNÜGTEM Leben? Süße ohne Zucker

Ohne Worte - und doch sagt  dieses Bild  viel. 
Zucker ist nicht nur für die gleichnamig Erkrankten ein Problem, auch wir sollten auf unseren Konsum achten. 

Zumal Zucker häufig den Appetit auf noch mehr Zucker anregt. 

Wer kennt das nicht: EIN Stück Schokolade geht nicht.

Das Problem:
Oft ist uns nicht bewusst, wo der süße Satan versteckt auf uns lauert, um sich in unseren Körper einzuschleusen. 

Und vielleicht sagst du: "Ich hab den ganzen Tag nicht viel gegessen. Nur getrunken. Da kann ich doch ruhig ...

"Ach was," wie Loriot antworten würde. 
Zucker oder Fett?
Auch deine Leber kann ein teuflisches Werk verrichten. Wenn du denkst, du verzichtest auf Fett, um dein Gewicht zu reduzieren, kommt die Leber an, baut sich knallvergnüglich aus Zuckermolekülen Fetttröpfchen und speichert es an Stellen ab, wo du sie nicht wirklich gern siehst. Oder spürst.
Also Augen auf, beim (Getränke-)Kauf !
Herzlichst BiggY

Kaffeezeit und Gästebesuch - alle wollen aber ohne Kalorien? Lies Tipp 1 und 2

Du erwartest Besuch, jeder sagte vorab: "Aber mach dir keine Umstände. Und bitte keinen Kuchen. Es gibt ja schon früh Abendbrot." Oder so ähnlich.
Du möchtest trotzdem etwas vorbereiten? Gastfreundschaft beweisen? Wie gefällt dir obige, blumige Idee? 





Tipp 1Genieße trotzdem deine Kaffeezeit. Es muss ja nicht immer Kuchen sein. 
- Dekoriere die Tassen hübsch
- Eine Blüte aus deinem Garten hinzugelegt?
- Drapiere einen Keks an den Rand, wie du es aus Cafés kennst 
- Oder einen Reiscrispie?
- Vielleicht stellst du ein Glas Wasser bei? In einem hübschen Weinglas? Das ist doch ein Augenschmaus, oder? 
- Auch Milchschaum ist ein liebevoll bereiteter Hingucker. 




Das Aufschäumen von Milch gelingt am besten mit 1,5%iger; wenn du keinen Aufschäumer hast: 

Tipp 2
Gib die entsprechende Menge in ein Gefäß, wärme sie in der Mikrowelle an, schraube einen Deckel auf und schüttle einige Sekunden lang. 

Das Auge isst nicht nur, es trinkt auch mit. Heute, im wahrsten Sinne des Wortes, 
HERZlichst, BiggY



Lass es weg ...

Meine lieben Blog-Leser, 
was (will ich?) noch hinzufügen?  

Außer dem Wunsch, dass wir uns alle gern und knallvergnügt weiter entwickeln. 

Damit wir Zufriedenheit in uns finden - und nicht andere dafür verantwortlich machen. 

Herzlichst, BiggY 
... die allzeit bemühte.