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Abnehmen mit Ernährungs-Fibel Tip 2

(piqs/renschgro)
Wenn ihr euch vorgenommen habt, zwischen Neujahr und Weihnachten etwas für eure Gesundheit zu tun; und wenn ihr weiterhin zu dem Entschluss gekommen seid, dass ihr 

Abnehmen 

wollt, dann nehmt in obigen Klassenzimmer Platz. Ich hoffe, ihr passt noch zwischen die Bänke? 
So. Der Unterricht beginnt. 
Im 1. Tip habe ich darauf hingewiesen, dass manche vielleicht gar nicht Gewicht verlieren wollen, sollen, müssen. Diejenigen haben jetzt wahrscheinlich diesen Blog nicht eingeschaltet. Beziehungsweise aufgerufen. 
Ok, für die anderen müssen wir nun einen Weg suchen. Gemeinsam, aber individuell. 
Eigentlich kann ich dir in einem einzigem Satz die ganze Palette Wissen über Ernährung, Abnehmen, Gewichtsreduktion, Gewichtserhaltung mitteilen. Aber dann wäre ich ja schon fertig? Richtig. Kannst du dir vorstellen, was das für die Werbeindustrie bedeuten würde? Und doch kommt hier der Satz: 

Du wirst niemals übergewichtig sein , wenn du

nicht mehr Kalorien in dich hineingleiten lässt, als du auf natürlichem Wege verbrennst oder verdaust. 
So. 
Fertig. 
Das war BiggY´s ErnährungsSchule. Und ja, es stimmt. 
Ach, das wusstest du selber schon? 
Hm, du willst also mehr wissen? 
Ok:
Du weist selber, dass manche Currywurst zwar farblich der Möhre ähnelt, dass da aber schon die Ähnlichkeiten aufhören? 
Dass die Torte gehaltvoller ist als der Lindenblütentee? 
Die Kartoffelchips schwerer wiegen als Kohlrabichips, obwohl sie leichter sind?
Dann weißt du ja alles. Mach doch. 
Was?
Ach so. Es ist schwer umzusetzen?
Du benötigst Wissen und Motivation. Rezepte oder Anleitungen, je nach Typ? 

Was dir jetzt spontan hilft ist, die Größe deiner Mahlzeit zu reduzieren. 
Viiiiiieeeel zu trinken - so verlierst du kein Wasser. 
Viiiiieeeeel Eiweiß konsumieren, damit die Muskulatur, deine Kraftwerke, verbrennen ... brennen.. brennen.
Bewegung ist gut für den Kreislauf. Aber nur Sport verbrennt zusätzliche Kalorien. Hier gilt leider: wenn du nicht viiiiieeeel Sport machst, wird sich das nicht so sehr auswirken, denn Bewegung macht bekanntlich hungrig.
Gewichtsverlust funktioniert zu ca 3/4 über das Essen. Oder eben Nicht-Essen. Im Normalfall höchstens zu 1/4 über Bewegung. Aber: sie ist gut für deine Gesundheit, Herz, Kreislauf, Gelenke...
Mit diesen Tips kannst du vielleicht schon mal starten? Wir lesen uns in Teil 3 die nächsten Tage wieder? 
Herzlichst, BiggY


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Was gehört zu einem KNALLVERGNÜGTEM Leben? Süße ohne Zucker

Ohne Worte - und doch sagt  dieses Bild  viel. 
Zucker ist nicht nur für die gleichnamig Erkrankten ein Problem, auch wir sollten auf unseren Konsum achten. 

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Zucker oder Fett?
Auch deine Leber kann ein teuflisches Werk verrichten. Wenn du denkst, du verzichtest auf Fett, um dein Gewicht zu reduzieren, kommt die Leber an, baut sich knallvergnüglich aus Zuckermolekülen Fetttröpfchen und speichert es an Stellen ab, wo du sie nicht wirklich gern siehst. Oder spürst.
Also Augen auf, beim (Getränke-)Kauf !
Herzlichst BiggY

Kaffeezeit und Gästebesuch - alle wollen aber ohne Kalorien? Lies Tipp 1 und 2

Du erwartest Besuch, jeder sagte vorab: "Aber mach dir keine Umstände. Und bitte keinen Kuchen. Es gibt ja schon früh Abendbrot." Oder so ähnlich.
Du möchtest trotzdem etwas vorbereiten? Gastfreundschaft beweisen? Wie gefällt dir obige, blumige Idee? 





Tipp 1Genieße trotzdem deine Kaffeezeit. Es muss ja nicht immer Kuchen sein. 
- Dekoriere die Tassen hübsch
- Eine Blüte aus deinem Garten hinzugelegt?
- Drapiere einen Keks an den Rand, wie du es aus Cafés kennst 
- Oder einen Reiscrispie?
- Vielleicht stellst du ein Glas Wasser bei? In einem hübschen Weinglas? Das ist doch ein Augenschmaus, oder? 
- Auch Milchschaum ist ein liebevoll bereiteter Hingucker. 




Das Aufschäumen von Milch gelingt am besten mit 1,5%iger; wenn du keinen Aufschäumer hast: 

Tipp 2
Gib die entsprechende Menge in ein Gefäß, wärme sie in der Mikrowelle an, schraube einen Deckel auf und schüttle einige Sekunden lang. 

Das Auge isst nicht nur, es trinkt auch mit. Heute, im wahrsten Sinne des Wortes, 
HERZlichst, BiggY



Lass es weg ...

Meine lieben Blog-Leser, 
was (will ich?) noch hinzufügen?  

Außer dem Wunsch, dass wir uns alle gern und knallvergnügt weiter entwickeln. 

Damit wir Zufriedenheit in uns finden - und nicht andere dafür verantwortlich machen. 

Herzlichst, BiggY 
... die allzeit bemühte.