Sonntag, 18. Januar 2015

Statt Wort zum Sonntag - Rezept zum Montag :)




Ihr wisst inzwischen , ich liebe 

Rezepte ...


  1. die ich ohne großen Aufwand zubereiten kann
  2. von denen ich meist die Zutaten im Hause habe
  3. die zwischen 100 - 250 Kalorien haben
  4. satt machen
  5. einen hohen Eiweißanteil haben, dadurch Kraftwerke anfeuern
  6. wenig Fett
  7. wenig Kohlehydrate
  8. lecker und 
  9. gesund 
  10. und schnell zu lesen sind.
Hier ist mal wieder eins. 

Thunfischsalat


Du nimmst pro Person
  1. eine Dose Thunfisch ohne Öl, gibst 
  2. eine Zwiebel, Schnittlauch, und/oder eine Frühlingszwiebel hinzu
  3. verfeinerst mit klein geschnittener Gewürzgurke 
  4. je nach Geschmack passen auch gewürfelte Paprikaschoten und/oder Eier hinein, dann dauert die Zubereitung einen Moment länger
  5. Gewürze wie Salz, Pfeffer, Knoblauch, Paprika, Curry, dazu
  6. Senf, Tomatenmark oder Ketchup, evtl. Balsamicoessig und
  7. Joghurt, Milch oder Quark.
Das Ganze durchrühren, und wenn möglich, einen Tag ziehen lassen. 

Guten Hunger wünscht dir 

herzlichst, BiggY