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Was gehört zu einem KNALLVERGNÜGTEM Leben? Heute: Gehirnjogging gegen Altersdemenz





Wir alle wissen, wie wichtig Gesundheit ist, wie wertvoll Beweglichkeit, wie positiv, wenn das Gewicht stimmt. Ja, bleiben wir beweglich.


Bitte auch im Kopf. Denn das Gehirn können wir per 


Gehirnjogging

ebenfalls fit halten. Viele von uns "spielen" Sudoku oder Kreuzworträtsel. Das ist ein erster Übungs-Schritt für dich, aber leider nur ein winziger für die Kopf-Fitness. 
Bei diesen Zeitvertreiben lernst du lediglich, besser und schneller Rätsel zu lösen. 



Wenn du aber "fit im Kopf" bleiben willst, die 

Altersdemenz 


aufhalten, sind andere Arten von Gehirnjogging notwendig. 

Was haben wir uns früher über das Auswendiglernen (z.B. von Gedichten) geärgert? Es ist eine gute Übung für das Gedächnis! 

Kennst du noch die Telefonnummern deiner Lieben auswendig? Ja, ich weiß, diejenigen von alten Freunden/Angehörigen schon. Aber auch die Handy-Nummern deiner Kinder, Enkel, Freunde? 
Hast du sie noch alle beieinander? Die Nummern, meine ich. Nein, die Neuen sicher nicht mehr. Sie sind eingespeichert im Apparat, nicht wahr?Leider nicht im Gehirn-Apparat.

Lerne sie auswendig, das tut dir gut. Schau im Internet, da gibt es viele Aufgaben zu lösen, die Verbindungen schaffen zwischen Gehirnzellen. 


Wenn ihr wirklich gegen das Gehirn-Alter angehen wollt, trainiert gleichermaßen


  • Logik
  • Gedächnis
  • Sprache und
  • Aufmerksamkeit
"Nach einem Monat regelmäßigem Training, soll heißen, täglich ca 15 Minuten, spürt man wissenschaftlich nachweisbare Veränderungen", heißt es. 


Wenn du natürlich die Zeit hast, dir eine Stunde (fast) täglich zu gönnen, um so besser. 

Und wenn du dann vor lauter Gehirn-Kraftsport Bewegung brauchst - ab in die Natur. Saug der Luft den Sauerstoff weg, tiiieef in deine Lunge. Das macht supergute Laune.


Ich denk mal drüber nach. Beim Spaziergang. 

Und du?


Herzlichst, BiggY 


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Was gehört zu einem KNALLVERGNÜGTEM Leben? Süße ohne Zucker

Ohne Worte - und doch sagt  dieses Bild  viel. 
Zucker ist nicht nur für die gleichnamig Erkrankten ein Problem, auch wir sollten auf unseren Konsum achten. 

Zumal Zucker häufig den Appetit auf noch mehr Zucker anregt. 

Wer kennt das nicht: EIN Stück Schokolade geht nicht.

Das Problem:
Oft ist uns nicht bewusst, wo der süße Satan versteckt auf uns lauert, um sich in unseren Körper einzuschleusen. 

Und vielleicht sagst du: "Ich hab den ganzen Tag nicht viel gegessen. Nur getrunken. Da kann ich doch ruhig ...

"Ach was," wie Loriot antworten würde. 
Zucker oder Fett?
Auch deine Leber kann ein teuflisches Werk verrichten. Wenn du denkst, du verzichtest auf Fett, um dein Gewicht zu reduzieren, kommt die Leber an, baut sich knallvergnüglich aus Zuckermolekülen Fetttröpfchen und speichert es an Stellen ab, wo du sie nicht wirklich gern siehst. Oder spürst.
Also Augen auf, beim (Getränke-)Kauf !
Herzlichst BiggY

Kaffeezeit und Gästebesuch - alle wollen aber ohne Kalorien? Lies Tipp 1 und 2

Du erwartest Besuch, jeder sagte vorab: "Aber mach dir keine Umstände. Und bitte keinen Kuchen. Es gibt ja schon früh Abendbrot." Oder so ähnlich.
Du möchtest trotzdem etwas vorbereiten? Gastfreundschaft beweisen? Wie gefällt dir obige, blumige Idee? 





Tipp 1Genieße trotzdem deine Kaffeezeit. Es muss ja nicht immer Kuchen sein. 
- Dekoriere die Tassen hübsch
- Eine Blüte aus deinem Garten hinzugelegt?
- Drapiere einen Keks an den Rand, wie du es aus Cafés kennst 
- Oder einen Reiscrispie?
- Vielleicht stellst du ein Glas Wasser bei? In einem hübschen Weinglas? Das ist doch ein Augenschmaus, oder? 
- Auch Milchschaum ist ein liebevoll bereiteter Hingucker. 




Das Aufschäumen von Milch gelingt am besten mit 1,5%iger; wenn du keinen Aufschäumer hast: 

Tipp 2
Gib die entsprechende Menge in ein Gefäß, wärme sie in der Mikrowelle an, schraube einen Deckel auf und schüttle einige Sekunden lang. 

Das Auge isst nicht nur, es trinkt auch mit. Heute, im wahrsten Sinne des Wortes, 
HERZlichst, BiggY



Lass es weg ...

Meine lieben Blog-Leser, 
was (will ich?) noch hinzufügen?  

Außer dem Wunsch, dass wir uns alle gern und knallvergnügt weiter entwickeln. 

Damit wir Zufriedenheit in uns finden - und nicht andere dafür verantwortlich machen. 

Herzlichst, BiggY 
... die allzeit bemühte.