Mittwoch, 25. Februar 2015

Was gehört zur KNALLVERGNÜGTEN Ernährung? Müsli-mit-Herz ... unter 100

Erdbeer-Aprikosen-Müsli mit Herz

Du magst morgens lieber etwas Süßes? Es gibt ja eine Menge an Früchten, und zum Frühjahr und Sommer kannst du wieder wählen. Hier ist jetzt dein Rezept für morgen:

Rezept unter 100 Kalorien

Gib pro Person in eine Schale

  • zuerst ca 50 ml Apfel- oder Orangensaft
  • wenn du hast, einen Spritzer Limette oder Zitrone für deinen Vitamin-C-Spiegel
  • 250 Gramm Erdbeeren oder Himbeeren
  • ca 20 Gramm getrocknete Aprikosen, fein geschnitten. Ich mache das mit einer Schere, geht schneller
  • insgesamt 50 Gramm Haferflocken oder/und Haferkleie
  • nochmals 50 ml Saft, oder 100 ml fettarme Milch oder Joghurt 
  • wer Leinsamen für die Verdauung nimmt, darf sie mit ins Töpfchen geben. 

Verstopfung/Obstipation

Achtung, wer zu einem trägen Darm neigt, muss vorsichtig mit Ballaststoffen sein, und sehr viel dazu trinken. 

Guten Appetit bei diesem Frühstück oder Zwischenmahlzeit

herzlichst, BiggY